Over Rujing en Fang Song

  • Bericht auteur:
  • Berichtcategorie:Blog

Rujing en Fang Song
Op het eerste gezicht kan het lijken alsof Qigong alleen maar bewegen is. Hoe effectief Qigong voor iemand werkt, hangt af van de diepte van Rujing.
Rujing betekent, “het betreden van rust”.

Hoe dieper iemand Rujing kan bereiken, hoe groter het effect op lichaam en geest. Rujing bereikt men door meditatie en ‘Fang Song’.
Fang betekent, loslaten en Song betekent vrij vertaald, ontspanning.
Loslaten en ontspanning.

Andere betekenis
In het Chinees heeft het woord ‘Song’ een andere betekenis dan ‘Ontspanning’ in het westen. In het westen wordt ontspanning gezien als het laten wegvloeien van alle spanning, als in verslappen of passief maken. Het Chinese woord ‘Song’ betekent “de afwezigheid van alle onnodige spanning”. Fang Song betekent dus meer: actieve ontspanning of bewuste ontspanning.

In diverse martial arts is dit ook te zien. Men staat stevig als een boom, ontspannen en gegrond, maar niet strak als een hoogspanningskabel.
Er is actieve ontspanning.

Fang Song kan bereikt worden door gebruik te maken van de het bewustzijn en de ademhaling.
Door de aandacht op de ademhaling te richten kunnen we de gedachten loslaten (Fang) en zo ontstaat er Song. Vanuit Song kunnen we vervolgens Rujing bereiken.

De ademhaling kan hierbij helpen door te letten op de vier fasen.

1- Inademing (yin)
2- De overgang van inademing naar uitademing
3- Uitademing (yang)
4- De natuurlijke pauze tussen de uitademing en de inademing

Door de aandacht te richten op de overgang van de in- en uitademing en de natuurlijke pauze komt er ruimte om de gedachten los te laten en innerlijke kalmte te ervaren. Zo ontstaat er een natuurlijke rust (Rujing)

Ik nodig je uit het eens uit te proberen om te zien of het opgemerkt kan worden.

“Wanneer men onverdeelde aandacht geeft aan de (vitale) adem,
en deze tot de uiterste graad van soepelheid brengt, kan hij worden als een (tedere) baby.”

Lao Tzu